一段可以反复回到自己的练习旅程。
每天 5–25 分钟。
这不是一次性的 21 天挑战， 而是一套可以陪伴你很久的清晨练习。
你可以从 Day 1 开始， 也可以根据当下的状态， 选择某一天重复练习。
有时候，你需要的是 Day 1 的呼吸； 有时候，是 Day 9 的放松； 有时候，是 Day 12 的接纳； 也有时候，是 Day 17 的放下。
这不是一次性的 21 天挑战， 而是一套可以陪伴你很久的清晨练习。
你可以从 Day 1 开始， 也可以根据当下的状态， 选择某一天重复练习。
有时候，你需要的是 Day 1 的呼吸； 有时候，是 Day 9 的放松； 有时候，是 Day 12 的接纳； 也有时候，是 Day 17 的放下。
练习方式
M3U8 视频播放
支持手机、平板与电脑
支持手机、平板与电脑
练习路径
觉察与安住 → 接纳与滋养
→ 转化与回归 → 再次觉察
→ 转化与回归 → 再次觉察
练习理念
不追求完成，而是在日常生活中一次次回到自己
设计者
Jie Meng · TheOne Wellbeing
正在确认专属空间
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三周完整结构
觉察与安住
→
接纳与滋养
→
转化与回归
→
再次觉察
21 天之后，你可以重新开始， 也可以按照当下的需要，选择任何一天重复练习。
这套练习也可以作为一份礼物送给正在承受压力的人。
你可以 在这里了解礼物版本， 为 TA 承担这段陪伴。
你可以 在这里了解礼物版本， 为 TA 承担这段陪伴。
如课程无法打开或有技术问题，请联系 Rainlin 微信：
MindfulTree999
如果你需要进一步与导师 Jie Meng 连接， Rainlin 也会为你转达。
MindfulTree999
如果你需要进一步与导师 Jie Meng 连接， Rainlin 也会为你转达。
21 天之后，不是结束。
You can begin again.
你可以重新从 Day 1 开始， 也可以根据当下的状态，选择某一天重复练习。
有时候需要 Day 1 的呼吸；
有时候需要 Day 9 的放松；
有时候需要 Day 12 的接纳；
有时候需要 Day 17 的放下；
有时候需要 Day 21 的整合。
这不是一个只能完成一次的挑战， 而是一条可以不断回到自己的路。
重新选择练习
你可以重新从 Day 1 开始， 也可以根据当下的状态，选择某一天重复练习。
有时候需要 Day 1 的呼吸；
有时候需要 Day 9 的放松；
有时候需要 Day 12 的接纳；
有时候需要 Day 17 的放下；
有时候需要 Day 21 的整合。
这不是一个只能完成一次的挑战， 而是一条可以不断回到自己的路。